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31 octobre 2025 à 16:50 ErnestoStarke discussion contributions a créé la page Our Knowledge Of Orthopaedics. Your Best Health (Page créée avec « <br> This exercise requires a set of gentle dumbbells. 5. Slowly decrease the dumbbells again to your chest together with your elbows at your sides. 2. Keeping your again straight and your elbows near your sides, pull yourself up toward the ceiling. Gently press your knees down together with your elbows and hold for 20-30 seconds. 2. Kneel down on one knee and seize the band with the opposite hand. 3. Pull the band [https://wiki.giroudmathias.ch/index.php?title=... »)